皆さん。こんにちは。
このブログをご覧になった時点で、私と同じように肥満と戦っていると思います。
この度４１歳の私が一念発起して、デブから標準体重までたどり着くまでの記録を残すことにしました。
この記事が、デブなあなたの励みになればよいと考えております。
ちなみに、４１歳の私ですが顔文字をバンバン使っていくので、かなりキモイですがご容赦ください。
現在の体重
はい。ズバリ現在の体重がこちらです。
私は身長１７２ｃｍなので、この体重は明らかに
デブ( *´艸｀)
です。
ここから、伝説を作りたいと思います。
なぜダイエットしたいの？
４０歳を過ぎて、老いに関する様々な問題が身体に表れています。
①高血圧
いままで高血圧とは無縁でしたが、最近の健康診断で高血圧であることがわかりました。
これもデブによる問題です。
②体が重い
明らかに歩ける歩数が減りました。歩いていると足の疲労が思いのほか早く蓄積されます。
「今日は、めっちゃ歩いたわ～」と思ったら1万歩もいっていないことがあり・・
③心臓病による負荷
個人的な事情ですが、完治はしましたが生まれながら心臓病があり、心臓に負荷をかけないほうが良いと言われていました。
肥満は心臓に負担をかけるので注意が必要なのです。
なので、これを機に頑張ります！
④デブは甘え自己管理能力がウンコと判断される
これはよく言われることですね(´･ω･｀)
子供もいるので、スタイル良いパパを目指します！
⑤思考が衰えてきた
年齢なのかわかりませんが、思考力が落ちてきた気がします。
これは高血圧からなのかわかりませんが、デブであることに原因がある気がします。
現在のスタイル
これが現状です。
これは・・やばいですよね。
客観的に見てもやばいです。。
尚、上半身裸はこちらです(^^)
気持ち悪いので、興味？ある方だけご覧ください！
客観的に見てもひどいｗｗ
このウンコみたいな体型を、改善すべく頑張っていきます！
ダイエット計画
短絡的で恐縮ですが、以下の通りで計画を立てました！
３０日目：７９kg
４５日目：７５kg
６０日目：７３kg
７５日目：７０kg
９０日目：６８kg
これでやり切ります。
どうやってダイエットするの？
ダイエット方法は、糖質制限ダイエットです。
リバウンドのリスクが高いダイエット方法であることも承知しています。
が、
リバウンドは痩せてから考えたいのでこれでいきます。
このダイエット方法は、色々あるみたいですが、私なりに調べた結果以下のルールで行います。
１日の摂取糖質は５０ｇ
これは、朝昼晩の合計を意味します。
大体おにぎり１個分ですね。
１日の摂取カロリーは１５００kcal
私の場合ですと、基礎代謝は２０００kcalくらいでしょうか。
なので、ここについても制限を加えます。
１週間に一度はフリーな日
難しいダイエットではあるので、いきなり頑張りすぎるとリスクがあるので１週間のご褒美として自由に飲食できる日を設けます。
毎日記事を更新
これが相当難易度が高いですｗｗ
記事の更新時には以下の点を記載します。
・運動
・食べたもの
・体重
・感想
カロリー数や、糖質のｇ数は調査が大変なので、割愛！
最後に
ここまで読んでいただきありがとうございます。
お気づきかもしれませんが、筋トレは目標に入っていません。
筋トレは敢えて必須とはしませんでした。
色々必須にするとハードルが高くなり、継続する自信がないので・・
まぁ自分に甘いということで、このウンコみたいな身体になったわけですが(^^;
とは言え、これは、私の固い決意、今までの不摂生の戒め、など色々な感情が混じったブログとなります。
それでは、明日からよろしくお願いいたします。
“４１歳おっさんが糖質制限ダイエットを始めました。０日目。” への1件のフィードバック