皆さん。お久しぶりです。
いやぁ、お元気でしたでしょうか。
コロナコロナコロナの２０２０年度でしたが、２０２１年度もコロナとの戦いが続きそうですね。
それもそうですが、私としては別にデブとの戦いを再開したいと思っています。
前回の大成功となった、記録はこちら。
いやぁ無事に完了したのに、いったいどうしたことでしょうか・・・
現在の体重
はい。その理由はこちらです。
完全にリバウンドしています。
デブ( *´艸｀)
です。
【おさらい】なぜダイエットしたいの？
４０歳を過ぎて、老いに関する様々な問題が身体に表れています。
①高血圧
いままで高血圧とは無縁でしたが、最近の健康診断で高血圧であることがわかりました。
これもデブによる問題です。
②体が重い
明らかに歩ける歩数が減りました。歩いていると足の疲労が思いのほか早く蓄積されます。
「今日は、めっちゃ歩いたわ～」と思ったら1万歩もいっていないことがあり・・
③心臓病による負荷
個人的な事情ですが、完治はしましたが生まれながら心臓病があり、心臓に負荷をかけないほうが良いと言われていました。
肥満は心臓に負担をかけるので注意が必要なのです。
なので、これを機に頑張ります！
④デブは甘え自己管理能力がウンコと判断される
これはよく言われることですね(´･ω･｀)
子供もいるので、スタイル良いパパを目指します！
⑤思考が衰えてきた
年齢なのかわかりませんが、思考力が落ちてきた気がします。
これは高血圧からなのかわかりませんが、デブであることに原因がある気がします。
ダイエット計画
短絡的で恐縮ですが、以下の通りで計画を立てました！
１０日目：７９kg
２０日目：７６kg
３０日目：７３kg
ー１０kg！！
これでやり切ります。
どうやってダイエットするの？
ダイエット方法は、糖質制限ダイエットです。
リバウンドのリスクが高いダイエット方法であることも承知しています。
が、
リバウンドは痩せてから考えたいのでこれでいきます。
このダイエット方法は、色々あるみたいですが、私なりに調べた結果以下のルールで行います。
１日の摂取糖質は５０ｇ
これは、朝昼晩の合計を意味します。
大体おにぎり１個分ですね。
１日の摂取カロリーは１５００kcal
私の場合ですと、基礎代謝は２０００kcalくらいでしょうか。
なので、ここについても制限を加えます。
土日はフリーな日
難しいダイエットではあるので、いきなり頑張りすぎるとリスクがあるので１週間のご褒美として自由に飲食できる日を設けます。
毎日記事を更新
これが相当難易度が高いですｗｗ
記事の更新時には以下の点を記載します。
・運動
・食べたもの
・体重
・感想
カロリー数や、糖質のｇ数は調査が大変なので、割愛！
最後に
ここまで読んでいただきありがとうございます。
お気づきかもしれませんが、筋トレは目標に入っていません。
筋トレは敢えて必須とはしませんでした。
色々必須にするとハードルが高くなり、継続する自信がないので・・
まぁ自分に甘いということで、このウンコみたいな身体になったわけですが(^^;
とは言え、これは、私の固い決意、今までの不摂生の戒め、など色々な感情が混じったブログとなります。
それでは、明日からよろしくお願いいたします。
